Juillet et août marquent les vacances des cours de danse. Mais l’été peut tout de même être un temps pour progresser, en travaillant de façon différente. Redécouvrir sa souplesse, son maintien, son équilibre et l’endurance grâce à de nouvelles activités lorsque la saison des cours de danse touche à sa fin peut être un bel objectif. En dehors de la barre au sol, du Pilates ou encore du yoga très familiers des danseurs et danseuses, une autre discipline est toujours une opportunité pour trouver de nouveaux repères.

L’escalade – Travailler son équilibre et son mental

En vacances à la montagne ? Principe de base de l’escalade, les trois points d’appui qui maintiennent votre équilibre s’assimilent très bien à l’équilibre du danseur ou de la danseuse.

Véritable défi physique, l’escalade vous permet d’acquérir la maîtrise de votre centre de gravité. L’endurance et l’équilibre se mêlent à la souplesse et à la coordination. Le plus de ce sport reste son apport psychologique. L’appréhension du vide comme la peur de la chute sont à gérer et à dépasser mentalement. Comment ne pas penser à ces artistes qui intègrent parfaitement la chute ou la blessure en laissant le corps aboutir un geste d’une incroyable difficulté en toute simplicité ? 

Conseil pratique – Quels sports pratiquer pendant les vacances des cours de danse

La marche nordique – Travailler son endurance et soulager ses articulations

En vacances à la campagne ? La marche nordique (ou marche d’endurance) est une bonne solution. La danse a l’avantage d’être accessible à tous et toutes quel que soit l’âge. Si votre forme n’est pas optimale mais que l’enfermement dans une salle de sport durant l’été ne vous enchante guère, pourquoi ne pas  pas profiter de la nature ? Une séance de marche nordique se compose d’un échauffement en groupe dans la bonne humeur, d’une marche d’endurance de deux heures et de quelques étirements.

Pour un corps tonifié, pratiquez quelques séances de marche afin de réduire la pression et l’impact sur les articulations des chevilles ou des genoux.

L’aviron – Travailler son gainage et sa concentration 

En vacances au bord de l’eau ? Les activités aquatiques sont excellentes pour optimiser le travail musculaire et très attractives en été. 

L’aviron permet un travail complet des membres inférieurs et supérieurs, qui se coordonnent aux abdominaux et aux lombaires. Activité assise, la pratique de l’aviron permet d’adoucir l’impact sur les articulations et se montre très endurante. Le travail de gainage pour optimiser la force requise dans les rames s’associe à la maîtrise de l’espace du danseur/de la danseuse et du groupe, une synergie commune est nécessaire. De plus la recherche d’équilibre demande beaucoup de concentration.

Conseil pratique – Quels sports pratiquer pendant les vacances des cours de danse

La boxe française – Travailler sa souplesse et sa réactivité

Pas de vacances cet été ? Vous pouvez profiter de la fermeture des studios de danse pour tester d’autres activités. Avec la boxe française (moins violente que la boxe anglaise) vous travaillez la maîtrise du coup de pied, la souplesse latérale et les adducteurs, autant d’éléments utiles et indispensables à la danse classique.

Sport de combat, la boxe française présente d’autres avantages comme la flexibilité et la réactivité des membres. Le transfert du poids tout comme maîtriser les oscillations de son corps dans un rythme imparti montrent de nombreuses similitudes avec la danse. Chose étonnante, la technique de ce sport présente également quelques termes semblables au ballet comme le fouetté ou le chassé.

Si ce sport ne vous correspond pas, pensez aux arts martiaux qui vous permettront d’acquérir souplesse et maîtrise corporelle ainsi que force mentale. Le karaté est ainsi pratiqué avec assiduité par la Danseuse Étoile Françoise Legrée. 

Du temps libre et de la bonne humeur en été sont de bons arguments pour vivre de nouvelles sensations. Il est toujours bon de découvrir et d’apprendre de nouvelles activités pour se réinventer. Amplifier et intensifier les ressentis à travers le sport demeure une richesse incontournable pour démarrer la rentrée à la barre en pleine forme en septembre.